Linki
GinWeb.pl
GinWeb - znajdź swojego ginekologa lub gabinet ginekologiczny!
ZmienPigulke.pl
Serwis dla kobiet, zawierający informacje o metodach antykoncepcji.
Femalelife.pl
Serwis dla kobiet, które chcą wiedzieć więcej na temat antykoncepcji i swojego zdrowia.
SeksQuiz.pl
Quiz edukacyjny poszerzający wiedzę z dziedziny seksuologii wraz z komentarzami.
Porady dietetyczne
W czym dieta może pomóc?
Zmiana sposobu odżywiania może pomóc zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
. Staraj się jeść mało i często.
. . Jeśli cierpisz na zaparcia, jedz dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak chleb pełnoziarnisty, makaron razowy oraz świeże owoce i warzywa.
. . Spożywaj mniej przetwarzanej żywności, ponieważ zawiera ona dużą ilość soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
Staraj się zastępować gotowe potrawy - kuszące łatwością przyrządzenia w mikrofalówce - świeżymi, nieprzetworzonymi produktami bogatymi w potas, magnez i witaminę B6, które pomogą Ci złagodzić dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Bogate źródła witaminy B6 to:
. mięso
. ryby
. żółtka jaj
. płatki pełnoziarniste
. orzechy i ziarna
. banany
. awokado
. zielone warzywa liściaste
Bogate źródła potasu to:
. pomidory
. banany
. figi
. owoce cytrusowe
. większość zielonych warzyw liściastych
Ogólne zalety pigułki
Powszechnie wiadomo, że pigułki zapobiegają występowaniu ciąży, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z innych korzyści wynikających z ich stosowania:
. mniej dolegliwości w okresie przedmiesiączkowym
. mniej bolesne miesiączki
. krótsze i mniej obfite krwawienia miesięczne
. bardziej regularne miesiączki
. korzystny wpływ na cerę
. mniejsze ryzyko anemii - kobiety stosujące pigułki zazwyczaj mają krótsze i mniej obfite miesiączki, przez co utrata krwi jest mniejsza
. mniejsze ryzyko wystąpienia raka jajnika i endometrium (błony śluzowej macicy)
. mniejsze ryzyko ciąży pozamacicznej
. ochrona przed powstawaniem łagodnych torbieli jajnika i piersi
. mniejsze ryzyko zakażeń wewnętrznych, takich jak zapalenie macicy, jajowodów i jajników